ZIELONE SMOOTHIE. Czyli dlaczego warto jeść SUPERFOODS.

ZIELONE SMOOTHIE to prawdziwe bogactwo składników odżywczych, zawartych w jednej szklance. Jagody Goji, nasiona CHIA, Spirulina to tzw. SUPERFOODS czyli produkty spożywcze z dużą ilością składników odżywczych. Dodaję je do każdego koktajlu czy smoothie, są idealnym źródłem witamin, minerałów i mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nasiona CHIA dodaje do wielu koktajli i sałatek mają niewiarygodnie dużo wartości odżywczych:

Porcja 15g nasion chia zawiera:

• 8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś
• 15 razy więcej magnezu niż brokuły
• 6 razy więcej wapnia niż mleko
• 3 razy więcej żelaza niż szpinak
• 4 razy więcej selenu niż len
• 2 razy więcej błonnika niż otrębyJakie daje to efekty dla naszego organizmu:
• dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację
• zawierają leptynę, która ma właściwości zwiększające poziom energii
• zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, co powoduje, że je się mniej
• obecność błonnika w nasionach chia powoduje, ze mają one właściwości oczyszczające organizm z toksyn
• zawartość błonnika powoduje, ze nasiona chia spowolnią trawienie węglowodanów i wchłanianie cukrów prostych
• dzięki zawartości leptyny poprawią przemianę materii
• zawierają wapń, cynk i żelazo, które poprawiają kondycję włosów, paznokci i skóry
• zawierają długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy w proporcjach, które zmniejszają złogi tzw. “złego cholesterolu” w ścianach naczyń krwionośnych

Spirulina to  znakomite źródło żelaza, witamin (E, C, A, K, witamin z grupy B), magnezu, potasu, wapnia, makro- i mikroelementów, pierwiastków śladowych, minerałów, kwasów tłuszczowych oraz przeciwutleniaczy. Do tego jest prawdziwą bombą białkową bo zawiera aż 60 – 70% białka. Ponadto białko ze spiruliny jest czterokrotnie łatwiej przyswajalne niż to z mięsa

W Jagodach Goji znajdziemy witaminy, minerały oraz  aminokwasy. Dzięki zawartości wielu korzystnych składników odżywczych jak żelazo, wapń, cynk, potas, fosfor, miedź, selen, jagody goji już tysiące lat temu były stosowane w medycynie chińskiej.
O tym dlaczego warto jeść AVOCADO przeczyatsz https://modern-woman.com/salatka-szpinak-avocado-gruszka/

Na pewno warto włączyć do swojej codziennej diety produkty z listy SUPERFOODS. Polecam je gorąco, po trzech  tygodniach systematycznego picia takich koktajli czy smoothie każdy poczuje pozytywne efekty.

Do przygotowania Smoothie potrzebujesz:

3 banany
1 cytrynę  – wyciskam sok
1/2 selera naciowego
1 gruszka
1 Avocado
garść Jarmużu
1 1/2 szklanki wody
1.5 łyżeczki Spiruliny
Nasion CHIA – do posypania na koniec
Jagody Goji – do posypania na koniec

Zaczynam od wyciśnięcia soku z cytryny, który wlewam  do blendera dodaję banany, gruszkę, sele naciowy ( kroje go na mniejsze kawałki), avocado, spirulinę oraz jarmuż i zalewm wszystko wodą. Następnie blenderuję wszystko na gładki napój. Na koniec posupuję kazdą porcję dwiema łyżekami Nasion CHIA i Jagód Goji.

SMACZNEGO !

by Karolina Kordyaczna