Smoothie nie tylko smakuje genialnie ale jest bardzo odżywcze! Jest dobre na każda porę! Moja dzisiejsza propozycja ODŻYWCZE Smoothie z nasionami Chia oraz orzeszkami Pini.
Do przygotowania Smoothie potrzebujesz:
1 Avocado
2 banany
2 pomarańcze – wyciskam sok
2 jabłka
½ cytryny – sok
4 łyżeczki nasion CHIA
4 łyżeczki zielonego jęczmienia
Orzeszki Pini do dekoracji – i pochrupania oczywiście też J
Zaczynam od wyciśnięcia soku z pomarańczy oraz cytryny, następnie do blendera dodaję pokrojone avocado, jabłka, banany i blenderuję wszystko na gładki napój. Następnie dodaję zielony jęczmień i blenderuję krótką chwilę.
Nasiona CHIA i orzeszki Pini dodaje na samym końcu UWIELBIAM KIEDY SĄ CHRUPIĄCE!
Nasiona CHIA dodaje do wielu koktajli i sałatek mają niewiarygodnie dużo wartości odżywczych, witamin i minerałów.
Porcja 15g nasion chia zawiera:
- 8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś
- 15 razy więcej magnezu niż brokuły
- 6 razy więcej wapnia niż mleko
- 3 razy więcej żelaza niż szpinak
- 4 razy więcej selenu niż len
- 2 razy więcej błonnika niż otręby
- dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację
- zawierają leptynę, która ma właściwości zwiększające poziom energii
- zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, co powoduje, że je się mniej
- obecność błonnika w nasionach chia powoduje, ze mają one właściwości oczyszczające organizm z toksyn
- zawartość błonnika powoduje, ze nasiona chia spowolnią trawienie węglowodanów i wchłanianie cukrów prostych
- dzięki zawartości leptyny poprawią przemianę materii
- zawierają wapń, cynk i żelazo, które poprawiają kondycję włosów, paznokci i skóry
- zawierają długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy w proporcjach, które zmniejszają złogi tzw. “złego cholesterolu” w ścianach naczyń krwionośnych
Na pewno warto włączyć do swojej codziennej diety nasiona Chia. Polecam je gorąco a ja sama odczuwam ich pozytywny wpływ na funkcjonowanie mojego organizmu
SMACZNEGO !
by Karolina Kordyaczna
Najnowsze komentarze