Pogoda zachęca do wzmożonej troski o własne ciało i cały organizm. Zwykle w tym czasie wybieram produkty, które są bogate w minerały i witaminy, szczególnie w witaminę C.
Moja dzisiejsza propozycja Smoothie na WZMOCNIENIE ODPORNOŚCI z Jagodami Goji
i siemieniem lnianym.
Do przygotowania Smoothie potrzebujesz:
2 cytryny – wyciskam sok + szklanka wody
3 banany
1 avocado
1 gruszka
1 jabłko
2 łyżeczki SPIRULINY
Nasiona Chia
Jagody Goji
Siemię lniane
Migdały – do posypania na koniec
Zaczynam od wyciśnięcia soku z cytryny, następnie do blendera wlewam szklankę wody, dodaje sok z cytryny, banany, avocado, gruszkę, jabłko, 2 łyżeczki SPIRULINY i blenderuję wszystko na gładki napój. PYCHA! Spirulina to alga niezwykle bogata w witaminy i minerały, dodatkowo jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka. Dodaję Jagody Goji, które zawierają beta-karoten, kwasy tłuszczowe i mają 50 razy więcej witaminy C niż pomarańcza! Dodatkowo Jagody Goji są bogatym źródłem wapnia, cynku, żelaza, miedzi i selenu. Nasiona CHIA dodaje do wielu koktajli i sałatek mają niewiarygodnie dużo wartości odżywczych!
Porcja 15g nasion chia zawiera:
8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś
15 razy więcej magnezu niż brokuły
6 razy więcej wapnia niż mleko
3 razy więcej żelaza niż szpinak
4 razy więcej selenu niż len
2 razy więcej błonnika niż otręby
Na koniec dodaję siemię lniane, nasiona CHIA, jagody Goji i płatki migdałów UWIELBIAM KIEDY SĄ CHRUPIĄCE!
Smacznego!
by Karolina Kordyaczna
Najnowsze komentarze