Smoothie nie tylko smakuje genialnie ale jest bardzo odżywcze! Jest dobre na każda porę, uwielbiam tworzyć nowe kombinacje i testować nowości. Ty też nie bój się próbować i eksperymentuj. Moja dzisiejsza propozycja Smoothie Jagodowe z nasionami Chia oraz zielonym jęczmieniem.

Do przygotowania Smoothie potrzebujesz:

Jagody – ja dodałam mały słoiczek jagód przygotowanych latem przez moją mamę PYCHA
2 banany
3 pomarańcze  – wyciskam sok
2 jabłka
4 łyżeczki nasion CHIA
4 łyżeczki zielonego jęczmienia
Płatki migdałów do dekoracji – i pochrupania oczywiście też J

 

Zaczynam od wyciśnięcia soku z pomarańczy, następnie do blendera dodaję jabłka, banany, jagody i blenderuję wszystko na gładki napój. Następnie dodaję zielony jęczmień i blenderuję krótką chwilę.

                                                  

Nasiona CHIA i płatki migdałów dodaje na samym końcu UWIELBIAM KIEDY SĄ CHRUPIĄCE!


Nasiona CHIA dodaje do wielu koktajli i sałatek mają niewiarygodnie dużo wartości odżywczych, witamin i minerałów.

 

Porcja 15g nasion chia zawiera:

  • 8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś
  • 15 razy więcej magnezu niż brokuły
  • 6 razy więcej wapnia niż mleko
  • 3 razy więcej żelaza niż szpinak
  • 4 razy więcej selenu niż len
  • 2 razy więcej błonnika niż otręby

 

  • dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację
  • zawierają leptynę, która ma właściwości zwiększające poziom energii
  • zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, co powoduje, że je się mniej
  • obecność błonnika w nasionach chia powoduje, ze mają one właściwości oczyszczające organizm z toksyn
  • zawartość błonnika powoduje, ze nasiona chia spowolnią trawienie węglowodanów i wchłanianie cukrów prostych
  • dzięki zawartości leptyny poprawią przemianę materii
  • zawierają wapń, cynk i żelazo, które poprawiają kondycję włosów, paznokci i skóry
  • zawierają długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy w proporcjach, które zmniejszają złogi tzw. „złego cholesterolu” w ścianach naczyń krwionośnych

Na pewno warto włączyć do swojej codziennej diety nasiona Chia. Polecam je gorąco a ja sama odczuwam ich pozytywny wpływ na funkcjonowanie mojego organizmu.

 

SMACZNEGO !

by Karolina Kordyaczna

 

 

You May Also Like

  • Iwona Siekierska

    Uwielbiam takie przepisy 🙂 Fajnie, że tu weszłam, bo przypomniałam sobie, o tym, że muszę kupić nasiona Chia 🙂

    • Super 🙂 będę wrzucać częściej ciekawe przepisy na smoothie 🙂

  • ka ja

    Ale fajnie wygląda. Nie wiedziałam że te nasiona są takie zdrowe, nigdy nie wpadłabym na to że mogą mieć 3 razy więcej żelaza od szpinaku.

    • Dokładnie, mają bardzo dużo wartości odżywczych 🙂 Kiedy włączyłam je do codziennej diety, po 3 tygodniach czułam jej korzystne działanie. Gorąco polecam 🙂

  • Wygląda pysznie!