Smoothie nie tylko smakuje genialnie ale jest bardzo odżywcze! Jest dobre na każda porę! Moja dzisiejsza propozycja ODŻYWCZE Smoothie  z nasionami Chia oraz orzeszkami Pini.

Do przygotowania Smoothie potrzebujesz:

1 Avocado
2 banany
2 pomarańcze  – wyciskam sok
2 jabłka
½ cytryny – sok
4 łyżeczki nasion CHIA
4 łyżeczki zielonego jęczmienia
Orzeszki Pini do dekoracji – i pochrupania oczywiście też J

 

Zaczynam od wyciśnięcia soku z pomarańczy oraz cytryny, następnie do blendera dodaję pokrojone avocado, jabłka, banany i blenderuję wszystko na gładki napój. Następnie dodaję zielony jęczmień i blenderuję krótką chwilę.

 

Nasiona CHIA i orzeszki Pini dodaje na samym końcu UWIELBIAM KIEDY SĄ CHRUPIĄCE!
Nasiona CHIA dodaje do wielu koktajli i sałatek mają niewiarygodnie dużo wartości odżywczych, witamin i minerałów.

 

Porcja 15g nasion chia zawiera:

  • 8 razy więcej kwasów Omega-3 niż dziki łosoś
  • 15 razy więcej magnezu niż brokuły
  • 6 razy więcej wapnia niż mleko
  • 3 razy więcej żelaza niż szpinak
  • 4 razy więcej selenu niż len
  • 2 razy więcej błonnika niż otręby

 

  • dzięki zawartości kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6 poprawiają pracę mózgu, nastrój i koncentrację
  • zawierają leptynę, która ma właściwości zwiększające poziom energii
  • zawierają błonnik, który daje uczucie sytości, co powoduje, że je się mniej
  • obecność błonnika w nasionach chia powoduje, ze mają one właściwości oczyszczające organizm z toksyn
  • zawartość błonnika powoduje, ze nasiona chia spowolnią trawienie węglowodanów i wchłanianie cukrów prostych
  • dzięki zawartości leptyny poprawią przemianę materii
  • zawierają wapń, cynk i żelazo, które poprawiają kondycję włosów, paznokci i skóry
  • zawierają długołańcuchowe nienasycone trójglicerydy w proporcjach, które zmniejszają złogi tzw. „złego cholesterolu” w ścianach naczyń krwionośnych

 

Na pewno warto włączyć do swojej codziennej diety nasiona Chia. Polecam je gorąco a ja sama odczuwam ich pozytywny wpływ na funkcjonowanie mojego organizmu

SMACZNEGO !

by Karolina Kordyaczna

 

 

You May Also Like